AlpenBot ALPENBOT
Подробнее в Instagram.
@toria_fit
Как не растолстеть дома ?

В связи с такой ситуацией , мы вынуждены сидеть дома . Залы закрыты , заниматься на улице нельзя. Что же делать , ведь с такими темпами и растолстеть можно ?

Для меня поправиться на пару кг - это мечта 😂, потому что я не могла спокойно покушать за день , ибо была учеба , а сейчас даже при моем образе жизни , набрала 1 кг за неделю.

Чтобы поддерживать себя в форме следует выполнять 10 простых правил :

🥤 Пить достаточное количество воды - 1,5-3 литра чистой воды! Сюда не подходят : компоты , соки , чай , кофе и т.д.

🥩 Есть достаточное количество белка - 2 гр на 1 кг массы тела . Сократить потребление быстрых углеводов - сахар , торт , чипсы , булочки и т.д.

😴 Сон - спать не меньше 7-8 часов.

🤸🏻‍♀️ Делать кардио каждый день - по 30-40 минут - скакалка , степпер , велосипед и т.д.

🏋🏻‍♀️ Делать силовые тренировки через день.

💆🏻‍♀️ Отдыхать - смотреть сериалы , фильмы и т.д.

📚 Саморазвиваться - читать книги , обучаться чему-то новому .

🧖🏻‍♀️ Ухаживаем за собой - маникюрчик , масочки и т.д.

💁🏻‍♀️ Дышим свежим воздухом хотя бы на балконе минут 20-30.

🎮 Утром можно сделать зарядку либо заниматься домашними делами.

#похудениедома #похудениедоипосле #марафонпохудениябесплатно #розыгрыш #фитнес #фитнеседа #фитнесдома #фитнесмотивация #инстафитнес #гимнастикадлялица #гимнастка #фитнестренер #тренировки #зарядки #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #похудение #фитнес #ппдневникправильногопитания #худеемвместе #правильноепитание #мотивациякпохудению #фитнесдневник #фитнеспитание #инстафитнес #здороваяеда
alpenbot.ru 2019
Instagram: @alpenbot